梅雨明けしてからすでに10日以上、雨の降らない日が続いています。
連日、熱中症関連のニュースが多いですね。

今日も39℃予報の岐阜市ですが、今朝は5時すぎから日差しも強く、かなり暑かったです・・・(;´∀`)

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今日のひなさんぽ

0723_6:23(1)
今回始めた日から、朝はわりと雲が多くていつも山が見えなかったのだけど
今日は夏空が広がっており、とってもよいお天気でした。暑さも半端ないけどね(;^_^A

遠くに見えてる山は西の養老山脈╰(*´︶`*)╯
境川も空の色が写って綺麗な蒼色に。

【記録】2018.07.23
・歩数...5763歩
・距離...4.2km
・時間...54分
・消費カロリー...168.8kcal
・脂肪燃焼量...24.1g

1ヶ月の記録

実は今回、朝さんぽを始めた時からエクセルに記録をつけていました。
ブログにも書いてたけど、それとは別に1週間や1ヶ月を通してみるのにはエクセルの方が見やすいかな?と思って。

特にここからどうしよう?とは考えてないので自己満足で終わってますが

ちょうど先月の24日から歩き始めたので今日でまるっと1ヶ月。
とういうわけで、グラフにしてみました。

とはいえ、雨が続いて1週間お休みしたり、いろいろ予定があって歩くのを止めたり
体調が悪かった日は睡眠を大事にしようと思ったし
眠れなくて夜中の3時くらいにやっと寝れたりする日は、さすがに5時には起きれなくて歩くのをやめたり・・・

そんなこんなで、結局この1ヶ月は10日しか歩いてませんでした。

めーっちゃいいわけばっかりですが、無理しないことがまずは一番。
そんなゆる~い気持ちでやってます(´▽`) '`,、'`,、

グラフ


平均をとってみたらこんな感じでした。


【平均】
・歩数...5469歩
・距離...3.99km
・時間...52分
・消費カロリー...163kcal
・脂肪燃焼量...23g

前に歩いてた時に比べるとやっぱり1kmくらい少ない感じ。
でも、当時は梅雨前に歩いてたので、今どきはどうしても暑くて、その分疲労度も半端ないので
こんな感じなのかもしれません。

あまり頑張って歩きすぎると、それこそ疲れてしまって
帰ってきてから何もしたくなっちゃったりするからね。

頑張りすぎないことも大事かな~と思っています。


ただ普段は、どうしても岐阜という土地柄か、車移動が多い為
基本の体力造りになればいいかな、と思うのと

やっぱり自然の中を歩くのは気持ちが落ち着きます。

明日からも”ぼちぼち”続けていけたらいいなぁ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 

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